加圧トレーニングが効果があることをわかったからといって、やればやるだけいいのでしょうか？つまり、毎日加圧トレーニングをすれば、週に2回より3倍以上も早く体が鍛えられるのでしょうか？
答えは、毎日加圧トレーニングをするのが、いいかどうかですが、NoとYesがあります。
もし、筋肉増強のための加圧トレーニングで、しかも同じ筋肉を、毎日トレーニングしたとしたら、それはNoです。
これは、普通の筋トレでもいえることですが、毎日トレーニングで疲労した筋肉を、そのまま続けたら、かえってよくないのです。
通常の筋トレでは"超回復"というのを聞いたことはありませんか。つまり、筋トレで筋肉が一時的に損傷して、それを回復する時に、筋トレ以前より強くなることです。
この超回復には、２日か３日がかかるのです。ですから、毎日トレーニングをしたら、この超回復の間にまた筋トレをやることになりますから、損傷がさらに進んで、筋力は弱くなってしまいます。
同じ原理だと思いますが、加圧トレーニングでも筋肉がトレーニング以前より強くなるのには２日か３日がかかります。ですから、その間－２日か３日は加圧トレーニングをすると、かえってよくないのです。
ただし、毎日加圧トレーニングとしてもよい、Yesの場合もあります。
一つは、昨日は上半身、今日は下半身と体の鍛える部分を分けてトレーニングをすれば、同じ筋肉は２日か３日に一度になりますから、毎日加圧トレーニングをしてもいいわけです。
もう一つは、筋肉増強ではなく、ストレッチなどの加圧トレーニングをするのならば、毎日やっても、それほど体には負荷になりませんから大丈夫です。
ですから、毎日加圧トレーニングをしてもいいやり方を選んでやってください。