1995年8月から、佐藤さんは東京大学大学院総合文化研究科の石井教授と加圧トレーニングの研究をしました。
石井教授も、始めは
「重量がなければ、筋肉は太くなるはずがない」
と思っていました。
しかし、この研究が常識を覆したのです。
研究は、平均年齢６０歳の女性２０人を対象にやりました。
６０歳ですから、それそれ老齢の声を聞くような人です。
腕の曲げ伸ばし運動を
ダンベルの重さは、最大筋力の３０－５０％
週２回
１５回を３セット
期間は４ヶ月
これで、どうなったでしょうか？
大学教授との研究ですから、ＭＲＩを使って腕を輪切りに取りました。
それを、見ると、はっきり効果が現れていました。
上腕二頭筋の断面積が、平均２０％も肥大しました。
そして、トレーニングをしていない上腕三頭筋も１３％も増えたのです。
これだけでもすごいですね。
これを、通常の筋トレをするとどうなったでしょうか？
最大筋力の８０％の重さを使いました。
これでは、たいていの女性が嫌になる重さです。
はっきり言って、かなりつらいはずです。
それだけの重さを使って
結果は？
なんと、上腕二頭筋が１５％、上腕三頭筋が５％しか肥大しなかったのです。
また、筋肉の量だけでなく、筋力も増えています。
また、筋力だけでなく、筋持久力も増えています。
詳しくは、加圧トレーニングの奇跡という本に載っています。
