加圧トレーニングは、無酸素運動でしょうか有酸素運動でしょうか。
加圧トレーニングは、無酸素運動と言ってよいでしょう。
では、ダイエットなら有酸素運動だから加圧トレーニングはむかないと思いますか？
いえ、いちがいにそうでもないです。
無酸素運動は、運動強度が高いが運動中にはあまり脂肪が使われません。有酸素運動は、運動強度が低くて運動中に直接脂肪を消費しますからダイエットには効果的ですね。
有酸素運動を始めると、はじめは血液中にある脂肪が燃え徐々に体温が上昇します。この時に、脂肪を分解する酵素が分泌され、次は溜まった脂肪を分解して燃やすのだそうです。
でも加圧トレーニングで無酸素運動を行うと、体内に蓄えられた脂肪が効果的に燃焼できるように遊離脂肪酸とグリセロールに分解させます。
ですから加圧トレーニングの後に有酸素運動を行うと、分解された脂肪の遊離脂肪酸は酸素と結合してエネルギーとして燃やされます。乳酸も酸素と結合してエネルギーとして使います。
そうしないと遊離脂肪酸の大部分が、またグリセロール合成されて脂肪に戻ってしまいます。
もし、「痩せたいから」とだけ考えて有酸素運動だけをやっていると、運動強度が低いですから、筋肉の量や骨密度が低下する場合があります。
つまり脂肪より先に筋肉や骨が分解され、エネルギー源として使われてしまうのです。
そうなれば筋肉が落ちて基礎代謝も下がりますから、一時的には体重は減っても、逆に太りやすいカラダになってしまいます。リバウンドが来るのです。
ですから有酸素運動だけを行うより、加圧トレーニングで筋肉もつけて、基礎代謝を上げたほうが賢いダイエットといえます。