ダイエットでスリムになりたい、脂肪を減らしたいと思う人が多いでしょうね。実は加圧トレーニングはダイエットにも効果があるのです。
ダイエットとは脂肪の量を減らすことを目的にしていますが、それには二つの面があります。
- ひとつは脂肪をつけないことです。
- もうひとつは脂肪を燃焼することです。
お金を貯めたければ、収入を増やすのと、支出（無駄遣い）を減らすようなものです。（＾＾
ですからダイエットも、クッキーなどのようにカロリーが少ない物を食べるのが、脂肪をつけないことで、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの運動は脂肪を燃焼するわけです。
加圧トレーニングは、どちらに効くかというと両方に効くのです。
加圧トレーニングをすると筋肉がつきますから基礎代謝が上がります。
これが食べた物のカロリーのうち、何もしなくても消費される量が増えますから、太りにくくやせやすい体質を作ります。
筋肉は、加圧トレーニングの後2時間くらいから2日間くらい作られます。
ですから、プロテインなどのサプリメントを使うなら、この時に使うと効果が高いです。
また、加圧トレーニングをすると成長ホルモンが分泌されることによって、脂肪を燃焼させます。
脂肪燃焼は加圧トレーニングの後１時間くらいから始まって、2時間でピークになります。
ですから、この時に有酸素運動をすると、より効果がでます。
また、この時の前に食べ物を食べて炭水化物を血中にあるとそれが最初に使われますから、脂肪の燃焼が妨げられてしまいます。
ですから、加圧トレーニングの少なくとも１時間前には食事は食べておきましょう。
なお、加圧トレーニングだけでダイエットをすると、効果が少なくてしかもゆっくりとしていますから物足りない方が多いと思います。食事の工夫や散歩などの有酸素運動を組み合わせることが効果的です。
また、特に初めて3ヶ月から6ヶ月くらいは、加圧トレーニングだけでは体脂肪は減っても筋肉が増えて体重は変わらない人が多いです。これは、それから基礎代謝が上がって、体質から変われば、体重も減ると思います。
ただ、加圧トレーニングでもやることは、筋肉増強とダイエットでは、少しはメニューが異なりますから、それは間違いないでください。