加圧トレーニングとは、専用のベルトを使って軽い運動で成長ホルモンの分泌を促して筋肉増大・脂肪燃焼・若返り・血行促進・回復力のアップなどを期待できるものです。
効果の詳しくは加圧トレーニングの効果を参照してください。
専用のベルトは加圧、すなわち血流を適度に制限するものです。これによって、トレーニングを軽い負荷で重いダンベルなどを使ったと同じ効果を、しかも時間は１日１０～３０分程度と短時間で得られます。
加圧トレーニングとかって危険はないですか
加圧トレーニングが血流を制限してしまうから危険のように思うかも知れません。
実際佐藤義昭先生が40数年前から加圧トレーニングを研究をした過程では、かなり失敗もありました。
そのお陰で、現在は加圧筋肉トレーニングは正しく行われば、危険はありません。
一番大事なのは、血流を【適度に】制限することです。この適度な圧は個人個人で年齢、腕や脚の太さ、筋力や体力までさまざまに違うため自己流では危険だということをしっかり覚えておいてください
専用のベルトが必要ですか？
上で言っているように、【適度に】血流を制限するためには、個人個人の違いを考慮して圧力をかけなければなりません。
ですから、それには体を測定して専用のベルトを決められた強さで使うから、自分だけでも加圧トレーニングができるのです。
加圧トレーニングを自己流でやろうという人は、非常に危険です。
「加圧トレーニング」で、なぜ、成長ホルモンが分泌するのですか？
加圧トレーニングで血流を制限した状態で運動をすると、酸素が不足して速筋が運動をします。
速筋が運動すると、疲労物質である乳酸が蓄積されます。その乳酸が、感覚神経から脳の視床下部・さらに脳下垂体へと成長ホルモンを分泌させるように指令を出しますから成長ホルモンが大量に分泌されるのです。