加圧トレーニング

加圧トレーニングをネットで見たり、ジムなどで聞いてある程度はわかった気になっても、実際はどうだろうかと思いますね。

そこで、私の加圧トレーニングの体験を書いてみました。もちろん加圧トレーニングをやっても効果などは個人差があると思いますが、参考になればと思います。ちなみに、自宅で一人で加圧トレーニングをやっています。専門家がついた方がいいのはわかっていますが、それがいなくても、ここまで加圧トレーニングができると思っていただければよろしいと思います。

加圧トレーニングの始める前に

加圧トレーニングを、始めようと思ったきっかけなどは、もう書いたので実際に始めるのに何をしたか書きます。

まず加圧トレーニングの用具をそろえました。これは、必ず我流は避けるべきだと思います。加圧トレーニングを単に、ベルトをすればいいのだと思ったら非常に危険です。勝手な圧力や時間で加圧トレーニングをすると、場合によっては血栓ができてしまいます。

私は、カーツで購入しました。カーツの加圧トレーニングの用具は通信販売はしてませんから、購入するのには店舗にいかなければなりません。それは、 KSアドバイザーがいる販売登録店で アドバイザーが、加圧のメカニズムを説明して、より効果を得るための加圧トレーニングを教えてくれます。

それから、カーツの加圧トレーニングウェアを試着して両足・両腕のサイズを測ります。目的を筋肉増強とシェイプアップとは言って、それを体型に合わせて、ウェアのサイズ・ベルトの適正な圧力を設定します。

この圧力設定は、１から１０までの目盛りが書いてあるので、そこまでベルトを締めるわけです。これが、加圧トレーニングの要でありますが、それを間違えると事故につながりますから、注意してください。

加圧トレーニングを始める

加圧トレーニングのウェアを購入して帰ると、さっそく使いたくなりますね。もちろん加圧トレーニングをやるのは、朝でも昼でも夜でもいいのですが、私は原則的に夜9時から10時くらいにしました。

平日は勤めがありますから、加圧トレーニングは時間をあまり必要としないとはいっても、やはり日中は無理ですね。土日なら日中でもできますが、けっこう外出することで結局夜になるわけです。あなたは、どうですか？

夜は７時から８時に夕食を食べますから、食後すぐに加圧トレーニングをするのはお勧めしません。これは他のトレーニングでも同じことですね。ですから、１－３時間たってから、加圧トレーニングを始めるようにしました。

私は筋肉増強を主体にしたので、加圧トレーニングも大事ですが、栄養の摂取も必要です。それでプロテインを加圧トレーニングの直後に飲むのです。これで、どれだけ加圧トレーニングの効果がでるか楽しみです。